na mase

[...] ale miałem tutaj jednego kolesia, który wyglądał tak samo jak ty jak zaczynał, wmawiał tutaj na forum ludziom, ze jechal na czysto i rosl w takim samym tempie jak ty. Ludzie sie zachwycali, ale mieszkam w tym samym miescie co on i wiem, ze na SAA leciał. Wiesz, coś za szybko rosniesz, chyba, ze mase supli wcinasz, jesli nie - to szacunek.

Na orbitreku mozesz robić aeroby po treningu, co spowoduje ze będziesz zdobywał lepszą jakościowo masę np.15-20 minut, średnim tempem po treningu. (Mniej fatu będziesz łapał) Co do obciązenia to nikt tego za Ciebie nie oceni. Do cwiczeń na biceps/triceps/barki raczej starczy, ale do nóg/pleców/łydki/ może zbyt lekko. Co do nabierania masy z [...]

Chłopie masz 150 kg obciążenia, sztangę i mówisz że nóg nie możesz robić??? Plan przeładowany jak na twoją masę. Tobie nie pompa potrzebna bo z niej bezpośredno mięsa nie ma, ale dobry, krótki intensywny trening i świetna regeneracja. Miejscami pomylone ćwiczenia. Poszukaj normalnego splitu 4 dniowego lub od biedy 3 dniowego. Wrzuć to się dopasuje [...]

no jak poczuje problem z regeneracją to może tył barków robić z plecami no i jeszcze jedna rada jak zależy ci na masie to nie skupiaj się na przedramionach tylko na plecach i nogach bo to one dają mase

Ja tam bym to z chęcią zobaczył.Myślę że Mariusz spisal by się lepiej niż Popek , a jego dynamika i szybkość wcale nie są złe (jak na jego masę) .Co pokazał w tancu z gwiazdami ;p

Facet ma podstawy ze sportów walki, ogromną siłę, z szybkością i kondycją nie powinno być źle, bo w końcu przez wiele lat ciężko trenował z obciążeniem w sposób dynamiczny, a nie statyczny. Dodatkowo będzie przyciagał na walki masę ludzi, przyczyniając się tym samym do popularyzacji czy to mma, czy k1. Jego styl bazowy to pewnie strongman :) [...]

greg82 moim zdaniem się mylisz, ja widziałem mase wątków na zagranicznych forach gdzie spekulowano czy pudzian zdecyduje się zawalczyć. dyskusje bardzo ożywione

na plaże w sam raz stopniowo zwiększaj mase i bedzie super

no tak ale lesnara nie przyrównujemy do fajterów 2 razy lżejszych bo jego kategoria to chyba 93+ co nie jest szybki i zwinny nie tylko jak na swoją wielką masę ale nie odbiega od kolegów po fachu ze swojej kategorii więc tutaj ogromny plus dla niego i w ogóle to myślę że trzeba być pajacem żeby pisać o nim "produkt marketingowy" a [...]

Placek, po prostu ; - ) - 30g lnu ... Z białek i lnu robimy gęstą masę dodajemy trochę wody. Smażymy na rozgrzanej patelni z olejem Smażymy len?

No cóż kupienie wagi nie jest problemem lecz problemem jest ile na tej wadze ma być.....dziennik pomału ogarniam sama- nie mam dzieci ani męża a zresztą ta kwestie zadania o siebie chciałabym zostawić dla siebie, myślę że to taki mój wlew motywator:) co do wiekuvswietnie sobie radze z mocą i decyzjami:) a chcę się bardzo i jestem zdeterminowana i [...]

Paradoks Kano dotyczy faktu, że adepci "sportowego", "zmiękczonego" judo, spuszczali w walkach PRAKTYCZNIE BEZ REGUŁ łomot adeptom tradycyjnych szkół jujutsu, zawierających masę "śmiertelnych technik", których jednak przećwiczyć "na full" się nie da.

Daj przynajmniej po 50 gramów przed i po treningu. Rano też. Zapotrzebowanie liczyłeś na suchą masę? Zmieniony przez - skalar. w dniu 2008-01-30 17:31:42

A sorka zapomniałem. Mimo wszystko oblicz bf%. Pewnie jest strasznie duży dlatego robienie makropodziału na ogólną masę ciała będzie błędem.

Tylko ze się je daje na suchą masę ciała a Ty nie masz 110 kg mięśnia

[...] SLABO WAGA BEDZIE SPADALA ODEJMNIJ JESZCE KALORI.-200 WYDAJE MI SIE ZE MOZE BYC MALO,ALE ZOBACZYMY PO 2 TYG. Cabo przed i po treningu dodalem dodatkowo czy usunąc wegle z innych produktów tak zeby bilans sie zgadzal czy np. zmniejszyc dawke cabo do 20g?? Staram sie tak zrobic by "zamienic tłuszcz w mase" :P CARBO DAJ TYLKO PO TRENINGU.

Farmakoterapia otyłości Otyłość jest stanem nadmiernego gromadzenia się tłuszczów w organizmie, u mężczyzn powyżej 25%, a u kobiet powyżej 30% masy ciała. Należną masę ciała można obliczyć według wzoru: dla mężczyzn (wzrost w cm - 100) - 10% dla kobiet (wzrost w cm - 100) - 5% Zwiększenie masy ciała powyżej 110 % masy należnej nazywa się [...]

[...] pytań: 1. Czy nie robie za dużo serii biorąc pod uwage mój staż który wynosi 5 miesięcy - 3 miesiące ogólenorozwojówki, potem 6 tygodni masy, krótka przerwa i teraz robie mase tym treningiem. Jednak obawaim się że daje za dużo serii zwłaszcza na klate, triceps i plecy. Dajesz za duzo serji, nie pamietam jak tam miałeś plecy ale zrob: 4s [...]

Hej, dziękuję bardzo za odpowiedź. Pytanie czy zrzucać na typowej diecie redukcyjnej? Ćwiczenia na siłowni + cardio i dobra dieta ze stopniowym obcinaniem kalorii? Do jakiej wagi schodzić, czy do tego 74 kg? (zdjęcie numer 2) i wtedy bardzo powoli rozbudowywać masę mięśniową?

Wiem o co biega... czysta głupota młodocianego koxa Ale chcę też dodać, że nie wszystkim tutaj chodzi tylko o masę. Bo są też tacy, którym zależy na utrzymaniu sie w swej kategorii. Dobrym przykładem są zawodnicy uczestniczący w wyciskaniu w pobliskim Iwoniczu Zdroju (patrz informator podkarpacki) mający na celu posiadać najlepsze wyniki w swej [...]